آرام باش و امگا ۳ امتحان کن! بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۴، اسیدهای چرب امگا ۳ که به صورت مکملهای غذایی و کپسولهای روغن ماهی در دسترس هستن و تصور میشه به سلامت روانی و جسمی کمک میکنن، میتونن پرخاشگری رو هم کاهش بدن.
این یافتهها همینطوری به دست نیومدن: قبلاً امگا ۳ با پیشگیری از اسکیزوفرنی مرتبط بوده، و بخشی از پرخاشگری و رفتارهای ضداجتماعی هم ناشی از کمبود تغذیه در نظر گرفته میشه. چیزی که میخوریم میتونه روی شیمی مغز ما تأثیر بذاره.
محققان دانشگاه پنسیلوانیا بر اساس مطالعات کوچکتر قبلی در مورد تأثیر مکمل امگا ۳ بر پرخاشگری، مطالعه خودشون رو گسترش دادن. تحلیل فراتر (Meta-analysis) اونها ۲۹ کارآزمایی کنترل شده تصادفی رو با مجموع ۳,۹۱۸ شرکتکننده بررسی کرد.
در تمام این کارآزماییها، یه تأثیر کوتاهمدت متوسط اما قابل توجه پیدا شد که منجر به کاهش حداکثر ۲۸ درصدی پرخاشگری در متغیرهای مختلف (از جمله سن، جنسیت، تشخیص پزشکی، و طول مدت و دوز درمان) میشد.
عادلین راین، متخصص عصبشناسی جنایی، هنگام انتشار این تحلیل فراتر گفت: «فکر میکنم زمان آن رسیده که مصرف مکمل امگا ۳ برای کاهش پرخاشگری، بدون توجه به اینکه محیط جامعه، کلینیک یا سیستم عدالت کیفری باشه، اجرا بشه.»
کارآزماییهای شامل شده در این مطالعه که بین سالهای ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۴ انجام شده بودن، به طور میانگین ۱۶ هفته به طول انجامیدن. این مطالعات طیف وسیعی از افراد رو شامل میشد، از کودکان ۱۶ سال و کمتر تا افراد مسن بین ۵۰ تا ۶۰ سال.
از اون مهمتر، کاهش پرخاشگری هم پرخاشگری واکنشی (در پاسخ به تحریک) و هم پرخاشگری پیشگیرانه (رفتاری که از قبل برنامهریزی شده) رو شامل میشد. قبل از این مطالعه، مشخص نبود که آیا امگا ۳ میتونه به این انواع مختلف پرخاشگری کمک کنه یا نه.
در حالی که مطالعات بزرگتر طی دورههای زمانی طولانیتر برای تثبیت بیشتر این رابطه لازم هست، این یافته به درک ما از اینکه چطور کپسولهای روغن ماهی و امگا ۳ موجود در اونها میتونن برای مغز مفید باشن، اضافه میکنه.
راین گفت: «حداقل، والدینی که به دنبال درمان برای کودک پرخاشگرشون هستن، باید بدونن که علاوه بر هر درمان دیگری که کودک دریافت میکنه، مصرف یک یا دو وعده ماهی بیشتر در هفته هم میتونه کمککننده باشه.»
محققان فکر میکنن نحوه کاهش التهاب توسط امگا ۳ و فعال نگه داشتن فرآیندهای حیاتی مغز ممکنه به تنظیم پرخاشگری کمک کنه. هنوز سوالات بیپاسخ زیادی وجود داره، اما این تیم معتقده که شواهد کافی برای بررسی بیشتر این موضوع وجود داره.
اگه مطالعاتی رو هم اضافه کنیم که نشون میدن داروهای مشتق شده از روغن ماهی میتونن خطر حملات قلبی کشنده، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامت قلب رو کاهش بدن، به نظر میرسه فواید زیادی برای اضافه کردن مقداری امگا ۳ به رژیم غذایی وجود داره.
راین گفت: «امگا ۳ یک گلوله جادویی نیست که مشکل خشونت در جامعه رو به طور کامل حل کنه.»
«اما آیا میتونه کمک کنه؟ بر اساس این یافتهها، ما قویاً معتقدیم که میتونه، و باید بر اساس این دانش جدیدی که داریم، شروع به عمل کنیم.»